Neue dritte Auflage, mit vielen neuen Inhalten wie dem Muskelkatalog, Intensitätstechniken und weiteren Updates.
Jetzt kaufenDieses Buch ist kein dubioses Fitnessprogramm, keine Crash-Diät oder eine Anleitung zum „runterhungern“. Dieses Buch ist eine Anleitung für eine gesunde nachhaltige Ernährung ohne JoJo-Effekt und die Basis für deinen persönlichen Ernährungs-und Trainingsplan. Wenn du diese Fitnessanleitung gelesen hast, sind all deine Fragen geklärt und du fällst auf keine falschen Versprechungen mehr rein. Dieses Buch vermittelt dir im Kern alle Grundlagen zum Training, Trainingspläne und perfekte Übungsbeschreibungen. Wenn du das Buch gelesen hast, bist du selbständig in der Lage dir deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen.
Tugay hat ursprünglich 101kg gewogen und hatte einen Körperfettanteil von 34%. Nun hat Tugay in nur 6 Monaten über 17kg abgenommen und den Körperfettanteil auf nur 16% gesenkt und dabei Muskelmasse aufbaut. Wohlgemerkt ohne zu Hungern und ohne „Lebensmittel Verbote“.
284 Seiten geballtest Fitnesswissen
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Christoph Gehrke ist öffentlich und über Social Media bekannt als „Goeerki“. Im deutschsprachigen Raum war er einer der ersten Online-Trainer und begann bereits 2011 mit Fitnessvideos und Ernährungstipps auf YouTube.
Neben jahrelanger Praxiserfahrung als Personal Trainer und sportlichen Erfolgen, wie einen 5. Platz bei den Deutschen Meisterschaften in der Mens-Physique, ist er ausgebildeter Sport-und Fitnesskaufmann, Personal Trainer & studierter Medienwirt.
Die Fitnessanleitung-Vorteile auf einem Blick
Auf dich abgestimmt: Anstatt von vorgefertigten Inhalten gibt dir die Fitnessanleitung alle Tools in die Hand deine Ziele individuell zu erreichen.
Das Fitnessanleitung-System gibt dir die Freiheit Inhalte auszutauschen. So kannst du Übungen, Pläne und Mahlzeiten flexibel und für dich passend wählen und wechseln.
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Die Fitnessanleitung wird mit eigenem Verlag hochwertig in Deutschland gedruckt und produziert. So bekommst du ein High-Level Produkt zu einem top Preis.
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