Ein Überangebot von Fitness-und Diätprogrammen überschwemmt den Markt. Leider sind viele Angebote nur leere Marketingversprechen, die dir nachhaltig nicht helfen können und nur dein Geld verschwenden.
Mit der Fitnessanleitung baust du dir dein eigenes Basiswissen auf, was dich dauerhaft unabhängig macht und dir alle Grundkenntnisse liefert um langfrist deine Ziele zu erreichen.

Das Kapitel Zielsetzung hilft dir dabei die richtige Motivation zu finden um deine Ziele zu erreichen. Viele beginnen mit dem Training und einer gesunden Ernährung, geben aber kurzfristig wieder auf. Wichtig ist Beständigkeit und die richtige Motivation!

Deine Ernährung spielt mit die größte Rolle dabei, ob du deine Ziele und deinen Traumkörper erreichen kannst. Viele verstehen nicht, dass eine Ernährung individuell auf jeden einzelnen abgestimmt sein muss. In diesem Kapitel lernst du alle wichtigen Grundlagen der Ernährung um diese individuell auf dich abstimmen zu können.

Nicht nur Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß sind für dich wichtig, sondern auch deine Mikronährstoffe und Wasser. Welche wichtigen Rollen die Mikronährstoffe und das Wasser in deinem Körper übernehmen und wie viel und wie du diese aufnimmst, lernst du in diesem Kapitel.

Kreatin, Whey Protein, Magnesium…die Fitnessbranche ist ein riesen Markt und dir wird suggeriert, dass du so ziemlich alles kaufen musst um fit und gesund zu bleiben. Lass dich nicht verarschen! Hier lernst du was du wirklich brauchst, wie viel und was wann Sinn macht.

Low Carb, Low Fat, Ketogene Diät…jeder der abnehmen will, ist einem Dschungel von Diäten ausgesetzt. Nun, was ist aber jetzt die richtige Diät, die zu dir passt?

Bekomme ich mit einer pflanzlichen Ernährung überhaupt genug Proteine für den Muskelaufbau? Welche Nährstoffe fehlen mir? In diesem Kapitel lernst du, wie du auch mit einer pflanzlichen Ernährung deine Ziele erreichst.

Du suchst einen passenden Trainingsplan und hast keine Ahnung wie der aussehen muss?
Mach es dir einfach und lerne die wichtigsten Grundlagen des Trainings! Den besten Trainingsplan den du haben kannst, kannst du dir nur selbst erstellen.

Jeder möchte Muskeln aufbauen und Gewichte stemmen, doch wie sieht es mit einem starken Herz aus? Cardiotraining ist verdammt wichtig und du solltest verstehen welche Vorteile es mit sich bringt. In diesem Kapitel lernst du alle wichtigen Vorteile und verschiedene Cardio-Methoden, die du in dein Training einbauen kannst.

Du willst möglichst Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Nun bist du aber kein Profisportler, deine Zeit ist beschränkt und am Wochenende winkt mal eine Party. In diesem Kapitel lernst du, wie du am besten deine Ziele im Alltag und mit Hindernissen erreichen kannst.

Muss ich den Bauch oft trainieren für ein Sixpack? Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr?
In diesem Kapitel wirst du verstehen, dass viele Aussagen zum Krafttraining und der Ernährung einfach nur blöde Lügen und Mythen sind.

Aus den Kapiteln beziehst du dein neu erlangtes Basiswissen. Nun stürze dich auf die Trainings-und Ernährungspläne, deinen Zielen steht nichts mehr in dem Weg.